A gdyby tak zorganizować na wakacje długą wyprawę rowerową? Jak się do niej przygotować? Po pierwsze zadbajmy o sprzęt. Żeby twój rower nie sprawiał problemów podczas jeżdżenia, należy poddać go przeglądowi. Wszystkie części rowerowe powinny być zweryfikowane pod kątem ich prawidłowego działania. Można pomyśleć także o tym, aby na wyjazd zaopatrzyć się w podstawowe zapasowe części rowerowe, zwłaszcza te, które ulegają szybkiemu zużyciu lub są najbardziej podatne na zniszczenie.

To ważne zwłaszcza, jeżeli podróżujesz w miejsce, w którym może być problem z dostępem do serwisu. Pomocnym elementem będzie także pokrowiec na rower. Przy jego kupnie sprawdźcie dokładnie rozmiary swojego roweru, aby był on dobrze zabezpieczony. Porządny pokrowiec na rower musi być wodoszczelny i wykonany z solidnego i wytrzymałego materiału. Na dalszą wyprawę, kiedy będziesz musiał zostawiać rower w różnych miejscach i warunkach, taki pokrowiec może być niezbędny -. A jak tam twoja kondycja? Do dalszej wyprawy należy odpowiednio przygotować organizm. Gdy w czasie zimy nie ćwiczyłeś, trzeba myśleć o szybkich spacerach czy marszobiegach. Aktywność fizyczną warto zacząć co najmniej cztery tygodnie przed. Pamiętaj o ogólnej rozgrzewce - różnych ćwiczeniach na wytrzymałość i rozciągających - te ostatnie ochraniają nas przed kontuzjami. Pamiętaj o stopniowym zwiększaniu odległości do zrobienia w czasie regularnych treningów. Prócz treningów oraz właściwego żywienia warto myśleć też o preparatach wspomagających. Przedstawiamy dla was dwie sugestie. Tribulus terrestris to roślina używana już od wieków. Jej polska nazwa ma brzmienie buzdyganek naziemny. Jest on stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz indyjskiej. Ma właściwości krzepiące oraz tonizujące.

Jest składnikiem wielu suplementów dla sportowców, ponieważ wspomaga produkcję testosteronu, który korzystnie wpływa na przyrost siły, masy mięśni oraz wspiera szybką regenerację po aktywności fizycznej. Tribulus terrestris można zakupić w postaci tabletek. Następny preparat rekomendowany sportowcom oraz ludziom aktywnym fizycznie to l-tyrozyna - aminokwas, jaki pozytywnie wpływa na odnowę organizmu. L-Tyrozyna także dostępna jest w formie kapsułek. Mamy nadzieję, że dzięki tym radom odpowiednio przyszykujecie się do wyprawy. Suplementy: l-tyrozyna